jak cwiczyc

czytam wlasnie o HIT ,nawet by mi sie ten trening podobał ,bo uwielbiam cwiczyc duzymi ciezarami ,powiedz mi czy wykonywałęs ten trening jak tak to jakie były efekty ?? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-10-31 15:25:12

teraz juz wiem czemu sie przetrenowałem robiac HST ,poniewaz od poczatku 15-stek robilem po 4 serie na duze grupy i po 2-3 na małe ułozyłem plan ,tylko kurde jakos wydaje mi sie ze 20 powtórzen na duze partie mięsni a 10 na małe to mało bedzie wiec dałem wiecej :( ,jak cos to zmienie na mniej ,mam zamiar cwiczyć 4x w tygodniu: nogi przysiady [...]

[...] masy,celem jest tylko i wylacznie sila postawilem sobie to na poprzeczce 15kg i wiem o tym ze musze ciezko cwiczyc zeby byly dobre efekty diete mam moze nie dokonca ulozona jak najlepiej ale zanim zaczen cykl to juz bedzie wszystko ok. czekam na ostrowie teraz 4kg bo wygralem zaklad z kolega i stawka byla ostrowia jakie suple mozna dozucic do [...]

nie , jak coś prop solo lub metka nogi zacznij cwiczyc bo niekórzy mają więcejw łapie tutaj

Prop 100mg e2d przez 7-8 tygodni bedzie ok. Kup sobie najlepiej apteczenego propa. Roznic duzych w cenie nie ma w porownaniu z underami, a mysle ze warto. Micha podstawa rzecz jasna. A, i nie przestawaj cwiczyc nuk. Btw. temat brzmi jak zwierzenie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-02-28 12:52:47

kasprzak Ja miałem tak samo nie wiem po jakim czasei ale równiez straciłem checi do cwiczen. Chodziłem tylko po to aby "odpekac" cwiczenia. A jak cwiczyłem to tylko mysłałem ile do konca. Zrobiłem sobie dłuzsza przerwe chyba miesiac albo niecałe 2 i jakos samo mnie ciagneło do cwiczen. I jak zaczołem cwiczyc i od razu miałem lepsze [...]

to juz zależy jaki tam jest ten atlas ;-) poszukaj treningu domatora jeśli chcesz cwiczyć w domu,ale ogólnie bym też był za tym abys chodził na siłownie.jak dobry atlas to mozesz zrobić wszystko praktycznie,jesli jeszcze jest ławeczka i sztanga to jesteś w domu.

Ale co ja mam robić tymi hantlami ? Pomagają spalić tłuszcz ? jak co masz robić? ćwiczyć

[...] raz (dziś aktualizowałem) i zauważ anomalię w relacji ciężarów i ich proporcji BARKI - KLATA. Nawet nie wiem czy obecnie wezme te 100 na klate a barki wręcz explodują siłą (jak na mój gust) Z jednej strony się cieszę, bo przecież silne barki - oznaką silnego człowieka, z drugiej klatka coś nie tak. Moje wnioski z tego. -kupiłem 5 tygodni temu [...]

Temat stary jak swiat ale jak zwykle wzbudza duze zainteresowanie i to czyje Ja polcecam sprobowac roznych polaczen, sam niedawno cwiczylem klatke z barkami, plecy i nogi osobno, bic+tric razem na osobnym treningu. Cwiczylem klatke+tric, plecy+ bic, i na odwrot. Cwiczylem tez klatke z plecami, barki z tricepsem, nogi z bicepsem (o dziwo swietnie [...]

wymiary aż nie są takie ważne .. ważne ze sam ja zrobisz i żeby Tobie się na niej wygodnie ćwiczyło , sam wiem jak to jest z samoróbkami im więcej włożysz SWOJEJ pracy tym będziesz dumniejszy z tego co zrobiłeś i lepiej się będzie ćwiczyć pod warunkiem ze zrobisz to dobrze ;) i taka moja rada jeśli coś robisz to lepiej więcej jak mniej bo potem [...]

Ciekawe czemu nikt nie poleca koleżance Capoeiry, jak widziałem ludzi od nich to są niesamowicie rozciągnięci. Jeżeli chcesz ćwiczyć głównie dla zdrowia i relaksu to Capoeira albo Aikido, ale na Aikido raczej się nie rozciągniesz za bardzo.

karateka - dzwignie i duszenia mozna cwiczyc, a w praktyce wychodza one rownie dobze jak na sparingach. Nie wiem co ma brak szacunku do slow Furiousa. Wiesz, bez urazy - ale zaczynasz mnie w****iac pozdrawiam

niby czytasz artykuly na sfd a LPA=29, niby chodziles na silownie 2 lata i przeczytales ksiazki, a nadal nie wiesz ile razy w tygodniu cwiczyc?... zamiast wymyslac nieudolne plany, bierz sie odrazu za lafaya, im bardziej zaufasz autorowi tym lepiej wyjdziesz, nic tam sie nie modyfikuje, tak jak jest napisane tak robisz.

Bojka6 jak za szybko obcinasz kalorie a wysiłek jest duży to tak jest. Skoro mówisz o zawodach to trzymaj dietę ale nie katuj się nią. Do 54 może nie zbijesz ale przynajmniej wyjdziesz na walkę i będziesz walczyć a nie kurva roślinka! Oprócz treningów w klubie trenuj też sama. Możesz robić tabate, na bieganie teraz troche zimno jest ale możesz iść [...]

Dobrze by było jak byś coś potrenował. Na dynamikę dobre są ćwiczeńa z małymi ciężarkami np walka z cieniem lub bieg bokserski. Możesz też na siłowni ćwiczyć wykonując wszystkie ćwiczenia dynamicznie. Ale naprawdę najlepiej by było jak byś się gdzieś zapisał np. na boks

w środy kumpel przychodzi ćwiczyć i klata wychodzi, samemu nie będe robił bo jak blokada złapie to kicha. A regenaracja jest, nie ćwicze tych samych parti pod rząd. Reszta dni to treningi uzupełniające, które nie męczą a bardziej regeneruja.

rion10 nie mam jak miec treningu 4x w tygodniu, tylko 3 dni wchodza w gre pozniewaz moge cwiczyc we wtorek czwartek i sobote w reszte dni mam szkole do 18.35 i wracam do domu po 19.00 wiec musi zostac split 3 dniowy ;/ Moglbys poprawic plan uwzglendiajac kaptury i brzuch?

Ale w tym rzecz że nie mam takiego sprzętu. Żeby ćwiczyć ta jak mi to podałeś. Czy mógłbyś jeszcze raz przejrzyć mój trening i poprawić pod sprzęt jaki posiadam pisałem o tym na samym początku. Bardzo proszę. NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

booe: jak dlugo nie cwiczyles po zrobieniu tatuazu? ja mam od wczoraj i kurcze strasznie chcialem juz zaczac znowu cwiczyc, ile trwa gojenie?